RESERVA TU CITA ON-LINE O POR TELÉFONO 943 272 146

Lunes a Viernes: 9:30-13:30 15:30-19:30 Sábados: 10:00-13:00 /

Nuestra Tienda

Menu
Pide
Cita

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEPORTIVA CON CALOR INTENSO

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+

– Bebe 500 ml de agua de 1 a 2 horas antes de hacer ejercicio.

 

– Vuelve a beber la misma cantidad de agua fría o una bebida deportiva 15 minutos antes de hacer deporte.

 

– Consume alrededor de 150 ml de agua fría cada 10 minutos durante su práctica.

 

– Ingiere medio litro de líquidos justo después de la actividad.

 

– No hay ninguna diferencia entre las bebidas deportivas y el agua fresca para mantenerse hidratado.

 

– Las primeras, sin embargo, facilitan la reposición de la sal y los minerales perdidos a través del sudor.

– Usa ropa holgada que permita la circulación del aire.

 

– Evita la exposición directa a los rayos solares, con una gorra o sombrero, gafas y crema protectora.

 

– No bebas zumos o refrescos durante el ejercicio, debido a que ambos contienen más de un 10 % de carbohidratos (azúcar) y no se absorben bien en plena actividad física. Las bebidas deportivas, por su parte, contienen menos del 8 % de carbohidratos, pero recuerda que su abuso puede conducir a un exceso de calorías.

 

– Durante los periodos calurosos (más de 30 ºC) acompañados de humedad (más de 50 %), es mejor hacer ejercicio en el interior, en zonas frescas o ir a nadar.

 

– Tómate tu tiempo para adaptarte. El cuerpo necesita entre 7 y 14 días para habituarse al calor, por lo que, pasado ese tiempo, poco a poco, podrá ir aumentando el tiempo de entrenamiento.

 

Durante el verano practica deporte, ¡pero de forma segura!

 

 

 

Dr. Alberto Azzollini
Médico Especialista en Medicina del Deporte

Uso de cookies

Este sitio web utiliza Cookies propias para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios. Si continua navegando, supone la aceptación de la instalación de las mismas. El usuario tiene la posibilidad de configurar su navegador pudiendo, si así lo desea, impedir que sean instaladas en su disco duro, aunque deberá tener en cuenta que dicha acción podrá ocasionar dificultades de navegación de la página web. Como configurar

ACEPTAR