La diabetes es una una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no crea insulina, sustancia necesaria para el ser humano.

Existen dos tipos de diabetes: el tipo 1 y el tipo 2. Mientras que el tipo 1 se caracteriza porque el organismo es incapaz de crear insulina o produce muy poca (por lo que, se tiene que administrar insulina y no se puede prevenir); el tipo 2 sí segrega insulina pero no la suficiente, está relacionada con el sobrepeso y se puede prevenir con hábitos saludables.

FISIOTERAPIA Y PREVENCIÓN

La fisioterapia puede ayudar a prevenir la diabetes, ya que es una actividad física moderada que obliga al cuerpo a quemar grasa y toxinas; es como hacer deporte a baja frecuencia. De esta manera podemos evitar o retrasar la diabetes de tipo 2.

Por otro lado, como consecuencia de la enfermedad, pueden surgir otras patologías, como por ejemplo: síndrome del túnel carpiano, osteoartritis o neuropatías…Estas, paliadas y tratadas con técnicas fisioterapéuticas, mejoran notablemente la vida paciente.

Todo debe ser siempre supervisado por un profesional que nos aporte consejos sobre hábitos saludables; una tabla de ejercicios diarios que no dañe nuestras articulaciones o músculos; y sobre todo, tener en cuenta la dieta y eliminar malos hábitos como el tabaco o el alcohol.

CALENTAMIENTO Y EJERCITACIÓN

Calentar nuestros músculos y articulaciones es esencial: son aquellos ejercicios o movimientos leves que realizamos para que nuestro cuerpo y nuestra mente se preparen antes de un sobreesfuerzo grande.

En un buen calentamiento debemos incluir diferentes ejercicios:
-Lo primero es movimiento articular: mover todas las articulaciones que vamos a forzar al hacer ejercicio y así evitar roturas o esguinces.
-Cardiovascular: es necesario activar el corazón y aumentar el pulso. Con una carrera a pequeña intensidad será más que suficiente.
-Estiramientos suaves; y si es posible, que impliquen movimiento. De esta manera preparamos los ligamentos y tejidos del cuerpo.