Nuestra Tienda

Con el buen tiempo cada vez se ven más corredores entrenando en la playa, es un escenario atractivo y relajante. No obstante es interesante conocer los beneficios y los riesgos de correr sobre la arena. No es conveniente para todos los deportistas correr en la playa.

BENEFICIOS

• AMBIENTE NUEVO: cambiar de la rutina de entrenamiento aumenta la motivación. El escenario es paradisiaco con la sensación de frescura de la brisa y el sonido de las olas.

• AYUDA A MEJORAR LA RESPIRACIÓN: gracias a la temperatura, la humedad y la baja presión del ambiente se facilita la recepción del oxígeno.

• FORTALECIMIENTO DE PIERNAS: correr sobre la arena fortalece los tobillos y piernas, y con ello la potencia. La inestabilidad del terreno obliga a potenciar los músculos de las piernas y prevenir lesiones. Se trabajan las piernas con mayor intensidad fortaleciendo cuádriceps y gemelos.

• AYUDA A ELIMINAR GRASA: correr a la orilla del mar ayuda a quemar mayor cantidad de calorías del organismo, no sólo por la resistencia del terreno sino por la presencia constante de yodo en la playa que ayuda a estimular la glándula tiroides y a quemar grasa.

• ESPACIO RELAJANTE: el sonido de las olas y el paisaje del mar tiene un poder anti-estrés que ayuda a que nuestro cuerpo estar más relajado y con las pilas cargadas, así mejorando nuestra respuesta a la hora de correr y nuestro

RIESGOS

• TERRENO INESTABLE: tanto en la orilla como en la arena el terreno no es estable lo que propiciará inestabilidad en la pisada y mayor riesgo de lesiones. Está totalmente desaconsejado correr en la playa si hay problemas de articulaciones o debilidad en los tendones. Se recomienda evitar correr en la arena si has sufrido alguna lesión en los últimos cinco meses en rodillas o tobillos.

• SOBRECARGA MUSCULAR: al correr en la playa se entrena a mayor intensidad, de manera que si el entrenamiento se realiza al mismo ritmo que en otra superficie, es posible que aumente la fatiga muscular. Cada zancada supone un desgaste importante y realizar más fuerza en la elevación de la pierna. Esto puede resultar útil para el trabajo muscular, pero también puede generar sobrecarga en cuádriceps y gemelos.

• DESHIDRATACIÓN: junto al mar la humedad es mayor, y en días calurosos puede complicarse el desarrollo del ejercicio aeróbico continuado y aumentar el riesgo de deshidratación. La mejor opción es correr a primeras horas de mañana, entre las seis y las nueve de la mañana.

• RIESGO DE INFECCIÓN: no se debe correr en la arena con los pies descalzos puede encontrarse cualquier objeto afilado y producir lesión o infección.